睡不著時

人是躺臥在床上，肢體動作停止，可是腦內活動卻停不了，想法轉呀轉，靜不下來跟本睡不著。
愈是想早入眠，愈是難達成；早就上床預備入睡，以便翌日早上能精神飽滿地迎接瑜伽集訓，但就是辦不到。
即然難以由內在的放鬆情緒到達身心完全休息的狀態，就轉而從外往內，做些放鬆身體的瑜伽式子，讓放鬆的身體帶動內在的平靜。
孩童式平靜心神，而面向牆邊仰臥雙腳伸展向天則能放鬆身體，各做5至10分鐘，成功營造睡眠意識。