生命中不可缺少....呼吸

只要是參加過起碼一堂瑜伽練習，總會記得導師不住的重覆提問，「你們有在呼吸嗎？別閉氣！將注意力集中在你的呼吸！」等等，彷彿要是老師不提，課室裡的人都遺忘生存基本活動--呼吸。
大家當然沒有停止呼吸，只不過呼吸質素卻未達最佳仍有改進的空間，特別是動作有點艱辛時，呼吸變得又急又短！


全天候自主操作

也許你曾因太忙，肚子打鼓也將醫肚暫且置於一旁，甚至忘了吃飯、或者試過忙得連要上洗手間的時間都要延後，因為忍一會也不礙事，大概不會即時有問題嘛，但你絕對不曾因太忙而忘了呼吸，固然因為它全自動運作，不會妨礙你工作，而且它亦絕不可被暫時擱置和忍住不管，這是生命攸關的！
活著呼吸就一直持續，不停頓又不需你時刻提醒自己，靠著一呼一吸，養氧給氣輸送到身體各部份，保持了生命與成長，是我們全天候的支技者！


呼吸情緒息息相關

在大多數時間自主操作的呼吸，既是維持生命的氣息交流，跟我們的情緒亦是息息相關。心平氣和時呼吸平順、煩躁不安時呼吸急速雜亂；酣睡中的嬰兒呼吸節奏緩慢又深長，予人平和的感覺、怒氣沖沖吵吵鬧鬧的人胸膛急速起伏，無須得知爭執內容也能感到是情緒處於甚為激動的狀態。

因為是生存基本，曉得自行運作，不用時刻謹記「現在我吸氣，現在我呼氣」，另一方面，呼吸也可以由意志主宰，調節其長短節奏。自主的呼吸在我們意識以外之時，會毫不掩飾地揭示了我們當下最真實的情緒狀態，而它也能協助我們調適情緒的好幫手，集中精神意志指揮你的呼吸節奏，心情緊張時來個深呼吸，有助緩和情緒，是老生常談，卻真實而有效。

掌握呼吸的深廣度，有助切換心情，久而久之，即使面對不順心的人或事，察覺到自己的壞脾氣可能快要爆發、緊張或忿怒等負面情緒迅間就要湧出的話，及時作多個深呼吸，能延後甚至消解情緒化的反應。

了解到我們享有掌控呼吸的能力，善加鍛練有意識地呼吸，對於個人的心境情緒以至健康都有莫大的益處，每天都抽些時間做簡單的呼吸練習，百利而無一害。