前彎腰.....寧靜心神

無論是坐是站、是曲膝坐或站，將上半身向前彎，讓上身完全放鬆，感受地心吸力，慢慢感覺上半身往前下墜，背部弓起，肩胛位置的肌肉像向手臂兩旁拉扯，感受背部寬闊伸展的同時，前胸則有向內收斂的感覺，心理上覺得一顆心得到安穩的保護，於是整個人都能放鬆下來，沐浴在安全感之中，有助從平伏不了或難於控制的情緒不穩之中鎮靜下來。